21点游戏规则

为积极响应“健康中国”战略，引导青少年树立科学的营养观念，养成健康的饮食习惯，2025年9月24日上午我院营养科王翔主任医师团队一行走进杨陵区职教中心，参与由陕西省健康教育中心举办的健康科普下基层活动——青少年肥胖膳食指导健康科普行动。为到场的一百余名师生带来了一场题为“青春不超重，营养膳食助健康”的科普讲座。

讲座在同学们热烈的掌声中拉开帷幕。来自我院营养科的王翔主任医师深入浅出，将专业的营养学知识转化为同学们听得懂、记得住的“健康宝典”。

王翔主任医师指出，青春期是生长发育的黄金阶段，也是饮食行为和生活方式形成的关键时期。然而，不健康的饮食偏好、过重的学业压力以及久坐少动等习惯，正让“超重”和“隐形饥饿”问题悄然逼近青少年群体。

她通过科学的图表，讲解了如何判断自身的体重状况BMI指数。通过 解锁膳食宝塔 ，构建“我的健康餐盘”。利用精致的膳食宝塔和均衡餐盘模型 向同学们形象地展示了如何搭配一餐营养均衡的饭菜。还特别强调了优质蛋白质的摄入，增加全谷物和蔬菜比例的重要性。

同时也告诫同学们还需要向不健康饮食“亮红牌”。针对学生普遍喜爱的奶茶、薯片、辣条、含糖饮料等高糖、高盐、高脂食品，王翔主任用翔实的数据和案例，揭示了其对健康的潜在危害，呼吁同学们“少吃一口零食，多添一分健康”。

最后王翔主任着重强调践行健康生活方式，提出了“饮食+运动”双管齐下的健康方案，倡导同学们每日保证充足的身体活动，将“吃动平衡”的理念融入日常生活。讲座尾声，营养科王翔主任医师团队还为前来参加科普讲座的师生发放“青春健康膳食小贴士”一百余份。

此次讲座是我院营养科团队服务基层、助力青少年健康成长的重要实践。活动不仅为同学们播下了科学饮食的种子，也搭建起了21点游戏规则 与学校之间健康促进的桥梁。未来，21点游戏规则 营养科团队将继续开展形式多样的健康科普活动，为青少年的茁壮成长保驾护航，让青春之花在健康的土壤上绚丽绽放。