21点游戏规则

您是否有过这样的时刻？

爬两层楼梯就忍不住停下喘气，超市购物半小时就觉得胸口发闷，甚至和孩子玩闹时，想笑却被一阵急促的呼吸打断呼吸，这件我们每天重复2万多次的事，太容易被忽略——直到它开始“不听话”。

或许您是慢阻肺患者，总觉得“呼吸是种负担”；或许您刚做完肺部手术，担心“再也回不到从前的状态”；又或许您长期伏案，不知不觉养成了“浅呼吸”的习惯，总觉得身体发沉、精神不济。

但其实，呼吸的“困境”并非不可逆。

呼吸康复，不是简单的“喘气练习”，而是一场科学的“功能重启”，呼吸康复师会帮你评估呼吸模式，通过腹式呼吸训练增强膈肌力量，用体位引流排出肺部积痰，通过呼吸肌肌力训练改善呼吸肌功能，通过膈肌腹肌电刺激改善您的呼吸肌功能，结合适度的有氧运动以及抗阻训练提升心肺耐力——从“能呼吸”到“会呼吸”，从“勉强活着”到“有质量地生活”，只差一步主动的尝试。

临床生活中，我们见过太多故事，见证了呼吸康复为慢性呼吸系统疾病患者带来了生的希望；

65岁的张阿姨，曾因哮喘连买菜都要家人陪同，经过3个月康复训练，现在能每天跳1小时广场舞；

30岁的程序员小林，长期浅呼吸导致胸闷失眠，通过呼吸训练，不仅睡眠变好，爬楼梯也不再“大喘气”；

还有刚做完肺结节手术的李叔，他总说“肺被切了一块，再也不敢动了”。术后的他来到我们科室，我们呼吸康复团队带着他从一次次的腹式呼吸以及缩唇呼吸开始，再到床边每日2次的呼吸肌训练、膈肌腹肌电刺激，再到后来慢慢床边坐、慢慢站，最后能进行简单的床旁踏车训练，就这样，在住院结合门诊的1个月里，“现在他每天要给孙子讲睡前故事，声音洪亮得很！”李奶奶说，“以前总觉得康复是‘养病’，没想到是‘养劲儿’，这口气顺了，日子才有奔头。从“怕动”到“敢动”，再到能和老友下棋一下午——他们都在证明：呼吸的潜力，远比我们想象的更大。

别让“气短”成为生活的枷锁，别让“不敢动”偷走本该有的精彩。呼吸康复，不只是患者的“专利”，更是每个关注健康的人该掌握的技能。从今天起，学一次正确的呼吸，做一组简单的呼吸锻炼以及排痰训练，让每口气都充满力量——因为能畅快呼吸的日子，才是生活最好的样子。

21点玩法研究所 呼吸与危重症医学科目前有呼吸康复设备10余台套，可以进行呼吸、运动、心理、生活自理能力评估，疾病问卷调查及相关训练。其中呼吸肌力测定、吸入给药评估及肺功能筛查、6分钟步行试验、心肺运动试验；吸入给药训练、吸气肌训练、排痰训练、踏车训练等在呼吸康复中作用明显，给慢性呼吸系统疾病患者患者带来巨大受益。如果您正存在这方面的困扰，可随时咨询我院呼吸与危重症医学科呼吸康复团队，让专业团队陪你找回畅快呼吸的力量。