21点游戏规则

一、认识肩周炎：不只是“五十肩”

肩周炎，俗称“五十肩”“冻结肩”，是一种以肩关节疼痛、活动受限为主要表现的疾病，高发于40~70岁人群，女性多于男性。其病因复杂，包括滑膜炎、关节囊纤维化、长期缺乏运动、受凉、糖尿病、甲状腺疾病等。

病程分为疼痛期(夜间痛明显)、僵硬期（活动受限加重)和缓解期(功能逐渐恢复)，可能引发肌肉僵硬、骨化甚至关节残废。

二、科学诊断：精准识别是关键

1.症状自测：

肩部持续性疼痛，夜间加重，可能放射至上臂。

肩关节活动受限，如无法举高、外旋或后伸。

肩周压痛明显，常见于肩峰下、冈上肌等部位。

2.专业检查：

体格检查：医生通过触诊、视诊评估肌肉萎缩和活动度。

影像学检查：X光排除骨性病变，核磁共振(MRI)或超声明确软组织损伤。

鉴别诊断：需与肩袖损伤、颈椎病等疾病区分避免误诊

三、综合治疗：小创伤大效果

1.保守治疗：包括休息、一般饮食及体重管理、口服药物理疗、功能锻炼等。

2.富血小板血浆技术(PRP)：PRP取材于自体血，分离出高浓度的血小板，激活后释放大量的生长因子，有效促进局部组织的生长修复，该技术创伤小，毒副作用低。

3.超声引导下的关节腔注射治疗：在超声引导下将药物应用于局部，达到精准、安全、快速消除炎症，改善神经及关节功能状态，从而解除疼痛的作用。

4.射频调控：对于药物及其他保守治疗无效的关节痛患者，可采取关节周围感觉神经射频调理治疗，该技术无切口、安全性高、恢复快，可有效改善患者疼痛症状。

四、康复指导：循序渐进，持之以恒

早期:以缓解疼痛为主，避免剧烈运动。

中期:逐步增加肩关节拉伸和力量训练如使用弹力带辅助。

恢复期 :结合日常活动(如梳头、摸背)巩固疗效，防止复发。

四、预防胜于治疗:健康习惯护双肩

1.避免长期保持不良姿势(如伏案、低头玩手机)。

2.注意肩部保暖，防止受凉诱发炎症。

3.控制糖尿病、甲状腺疾病等基础病，降低继发风险。

4.适度锻炼，增强肩周肌肉力量。