21点游戏规则

只能说人类的悲欢并不相通，这不是凡尔赛。当很多人咨询如何减重的时候，有人来问怎么增加体重，因为他们觉得太难了。

2022年2月16日，一个平平无奇的周三上午，还差3分钟就到12点了，我刚准备起身。突然一个小伙子冲进了办公室，我抬头打量了一下，小伙子裹着大大的羽绒服。“怎么了？”我习惯性的问了一句，看了下电脑显示的年龄才25岁，我真的想不出他有什么问题需要咨询营养科。

“医生，我想长胖点。”他边说边脱去了外套。“哦！”我终于明白了。这个男生脱掉外套后，我才看清，特别清瘦的一个小伙子。“医生我真的想长胖点。”看着他认真的脸庞和近乎祈求的目光，我赶紧安抚他，说不着急，我有办法。他说我就是看到你们的体重管理门诊专门请假过来的。

我赶紧问他有没有做过相关检查（均正常），平时有没有消化道症状，并给他做了一个详细的膳食调查和人体成分分析。

膳食调查发现，小伙子平时一日三餐较为规律，每餐也都有吃主食，牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜也都有，饮食结构比较合理，一天的热量摄入大概1600kcal左右，蛋白质60g左右。而他的人体成分分析结果显示：身高175cm，体重49.3kg，BMI 16.1kg/m²，肌肉重量、骨骼肌重量整体偏低，已经达到营养不良的状态了。同时基础代谢率（BMR，该状态下供参考）为1609kcal。

在排除相关的疾病风险并结合现有的数据，我考虑他应该是能量摄入小于能量消耗的，（说人话）简单来说就是吃的不够。

有了这些相关的数据后，我给了他一个参考食谱，建议他在原来的基础增加一些食物，比如主食和瘦肉，中途再加餐一些酸奶、坚果以及全营养型的肠内营养粉剂（每日500kcal）。并建议他做一些抗阻运动。

因为有着强烈的增重愿望，小伙子特别配合，肠内营养粉也一直坚持在用，3月7号联系的时候说体重已经增加了快10斤。

3月30号的时候已经到112斤了。

他自己特别开心，因为以前也用了很多办法，效果并不理想（减重的人群请自行忽略，他们长不胖的痛苦你们不懂）。当然作为他的主管营养师，我也是成就感满满。

营养科致力于为每一位需要的人打造一个全方位的体重管理模式，帮您实现理想体重的地方。